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Kate Sotero

02
Fev16

Ansiedade

Kate

A C. é uma amiga que conheci à cerca de 1 ano e que de um momento para o outro decidiu arriscar tudo para seguir o seu maior sonho. Esta semana decidi fazer-lhe uma visita e ela contou-me que nos últimos tempos tem sofrido de ansiedade.


Quando abraçamos um projecto com todo o nosso coração a primeira fase é sempre a mais difícil de superar.

 Este post é dedicado a ela, a uma mulher cheia de garra, mãe e empreendedora que está neste momento a lutar para conseguir vingar no seu lindo projecto.


A ansiedade refere-se ao excesso de preocupação sobre determinados aspectos do dia-a-dia, muitas vezes inseguranças e bloqueios criados pelo indivíduo, levando ao cansaço, irritabilidade, insónias, dores musculares, palpitações, falta de concentração, dores de cabeça e insatisfação pessoal. Em Portugal afecta 16,5% da população.

 

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Na Ayurveda a ansiedade está relacionada com o desequilíbrio do dosha Vata. No Outono devido à mudança repentina de estação e à predominância dos elementos éter e ar, tendemos a sofrer alguns desequilíbrios  no nosso organismo, se não tivermos em harmonia connosco e com tudo o que nos rodeia.

 

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Aqui seguem algumas recomendações para equilibrar Vata:


- Crie rotinas como deitar e acordar cedo.

 - Tome o pequeno almoço de preferência entre as 06:00 e as 09:30, o almoço entre as 11:30 e as 13:30, o lanche entre as 14:00 e as 17:00 e o jantar entre as 18:00 e as 20:00h.

- Diminuia a ingestão de alimentos frios

- Prefira alimentos cozinhados, mornos, doces, úmidos e nutritivos.

- Diminua o picante.

- Não salte refeições

- Pratique exercícios de meditação, yoga e prãnãyãma.

- Desfrute de massagens e programas de spa como swedana, abhyanga, pizhichili e shirodhara.

- Usufrua de tempo para estar consigo mesmo. 

- Evite o consumo de tabaco, álcool e cafeína.

- Use alguns óleos essenciais no banho antes de ir dormir como Alfazema, Camomila ou Príncipe.

- Na fitoterapia é aconselhado o Hipericão (hipericum perforatum), a Alfazema (lavandula angustifolia), a Passiflora (passiflora incarnata), o Ashwaganda (withania somnifera) e o Brahmi (bacopa monnieri).

Ao estabilizar-mos a nossa rotina e acrescentar-mos algumas actividades  que nos permitam desfrutar de algum tempo connosco e com a natureza vamos equilibrar toda a nossa saúde física e psicológica  diminuindo assim a ansiedade.

Com Amor,

Kate

 

 

 

 

 

 

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