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Kate Sotero

02
Fev16

Agni

Kate

   O Agni ou fogo digestivo, representa a habilidade que o nosso organismo tem de absorver os nutrientes, com a ajuda das enzimas digestivas. Em sânscrito Agni,  significa “transformar, queimar, transmutar”.  


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The agni or digestive fire, is the ability that our organism has to absorb nutrients, with the help of digestive enzymes. Agni in sanskrit, means " transform, burn, transmutate". 

 

   Manter o nosso fogo digestivo em equilíbrio é a melhor forma de protegermos a nossa saúde. A forma como utilizamos os nutrientes provenientes da comida que ingerimos depende do estado do nosso agni. Quando o nosso fogo digestivo é fraco, os nutrientes não são bem absorvidos, levando por vezes a diarreia, obstipação, dores de cabeça, irritabilidade, insónias, anemia ou falta de energia no dia-a-dia. Os alimentos que decidimos ingerir vão servir para regular todo o nosso organismo. 

   

*

Keep our digestive fire in balance is the best way to protect our health. The way that we will use the nutrients from the food we eat depends on the state of our agni. When our digestive fire is weak, the nutrients are not well absorbed, this  leading sometimes to diarrhea, constipation, headaches, irritability, insomnia, anemia or lack of energy in the day. The food we decided to eat will serve to regulate our entire body.

 

No que toca ao sistema digestivo, Prana Vata vai ajudar na digestão da comida, Samana Vata vai controlar os movimentos peristálticos e a absorção dos nutrientes, e Apana Vata as nossas idas à casa de banho e os gases.


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In the digestive system, Prana Vata will help in food digestion, Samana Vata will control the peristalsis movements and the absorption of nutrients, and Apana Vata our trips to the bathroom and gases. 

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  O fogo digestivo vai separar a parte nutritiva e pura da comida(Sara) da parte que é considerada lixo (Kitta), após esta separação o nosso agni separa os nutrientes em 5 elementos. Depois da separação nos cinco elementos são transportados para os tecidos do nosso corpo (dhatus) onde:


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The digestive fire will separate the nutritive and pure part of the food (Sara) and the part considerated  waste (Kitta), after this separation our agni separates the nutrients in 5 elements. After the split in five elements are transported to our body tissues (dhatus) where:

 

-       Os elementos Terra são usados para formar músculos.

-       Os elementos Fogo são usados para formar a hemoglobina e as enzimas.

-       Os elementos Água vão construir os fluídos vitais como o plasma, a gordura e o sangue.

-       Os elementos Ar são usados para formar os ossos e os nervos.

-       E por fim os elementos Éter constroem a mente e os sentidos.


    *

     The Earth elements are used to from muscles.

     The Fire elements are used to form hemoglobin and enzymes.

     The Water elements will build fluids such as plasma, fat and blood.

     The Air elements are used to form the bones and nerves.

     And finally the Ether elements build the mind and senses.    

 

 

 

Na Ayurveda acreditamos que existe uma interação constante entre o cérebro e o sistema digestivo, e que digerimos tudo aquilo que saboreamos, respiramos, ouvimos, tocamos e sentimos. 


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In Ayurveda we believe that there is a constant interaction between the brain and the digestive system, and that we digest everything that we taste, breath, hear, touch and feel.  

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Algumas sugestões para equilibrar o nosso agni:


*

Some tips to balance our agni: 

 

-Não salte refeições.

*- Don't skip meals

 

-Consuma alimentos ricos em fibra, pois estes vão ajudar a regular os movimentos peristálticos, assim como, a eliminar todos os resíduos tóxicos após a digestão.

*-  Try to consume higher-fiber foods, as theese will help regulate persistaltic movements, as well to eliminate all the toxic waste after digestion.

 

-Não coma em excesso. Devemos comer até sentirmos que o nosso corpo está três quartos cheio, o espaço que resta serve para todos os fluidos se juntarem e começarem a preparar a digestão.

*- Don't eat too much. We should eat until we feel that our body is three-quarters full, the other space is for all fluids join and start preparing digestion.

 

-Coma em locais tranquilos, sem televisão, telemóveis, computadores ou outras distrações. Saboreie a comida, esteja focado no que está a ingerir e tenha esse pedacinho de tempo para si. Este pequeno momento vai fazer com que se sinta satisfeito e saiba realmente o que está a ingerir.

*- Eat in quiet spots, with no television, cell phones, computers or other distractions. Enjoy the food, stay focused on what you  are eating and have that little bit of time for you. This little moment will make you feel satisfied and you will release and that you're ingesting. 

 

-Beba água quente com sumo de limão, gengibre e mel (ou cúrcuma para kapha) antes das refeições.

*- Drink hot water with lemon juice, ginger and honey (or turmeric for kapha) before meals.

 

-Cozinhe com especiarias como o gengibre, cúrcuma, cominhos, funcho, sementes de mostarda...

*-Cook with spices like ginger, turmeric, comins, fennel, mustard seeds...

 

-Não esteja sempre a petiscar, para permitir que o seu organismo faça a digestão completa do que esteve a comer.

*- Don't always be snacking to allow your body to do a complet digest of the meal.

 

-Quando possível caminhe após as refeições.

*- Walk after meals when is possible.

 

   Saboreie cada momento e recorde-se que cada pensamento, actividade e palavra que expressamos é também o que nos nutre.

 *Savor every moment and remembered that every thoufht, activity and word that we express is also what nourishes us.

 

 Com Amor,

 Kate

 

 *

With love, 

Kate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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